Štai pagrindiniai valgymo 5 kartus per dieną privalumai:

• Daugiau energijos;
• Mažiau alkio jausmo;
• Mažesnis apetitas;
• Cukraus kiekio kraujyje ir insulino gamybos kontrolė;
• Mažesnis riebalų kaupimasis organizme;
• Sausos raumenų masės palaikymas ir didinimas.

Be abejo, reikia gerai viską suplanuoti, pasirengti ir turėti valios įgyti įprotį valgyti tokiu dažniu. Kiekviename patiekale turi būti neriebių baltymų, gerųjų angliavandenių ir sveikųjų riebalų maždaug tokiomis proporcijomis – 40:30:30. Suprantama, tai nelengva, bet, kai įgysite įprotį iš anksto pasiruošti patiekalus ir kas kelias valandas valgyti skanaus, sveiko maisto, pastebėsite stulbinančius pokyčius.

Valgydami 5 kartus per dieną:

1. Mažiau jaučiate alkį ir mažiau persivalgote;
2. Turite daugiau energijos ir esate geresnės nuotaikos;
3. Cukraus kiekis kraujyje yra stabilesnis;
4. Mažiau norisi nesveiko maisto.