Dažnai aplanko noras ką nors pakramsnoti? Pasinaudokite šia „nuodėme“, palepindami ir odą – vietoje šokoladinio batonėlio užkąskite riešutų arba vaisių.

Riešutai ne tik numalšins alkį organizmui duodami reikiamų baltymų, bet ir odai atiduos turimus vitaminus ir mineralus – Omega-3, vitaminą E, cinką ir seleną. O jei riešutus dar derinsite ir su vaisiais, organizmui duosite dar didesnį antioksidantų kiekį, kurie odą saugos kovodami su laisvaisiais radikalais. Trūksta idėjų, ką ir kaip valgyti? Dalinamės keliais skaniais riešutų ir vaisių deriniais, kurie odą padarys švarią ir švytinčią.

Makadamijų riešutai + granatų sėklos = nauda odai!

Sviestinis Makadamijos riešutų skonis puikiai tinka su rūgštokomis granatų sėklomis. Saldžiam pasimėgavimui, pabandykite pasigaminti vaisių ir riešutų paplotėlį. Ant kepimo popieriaus paskleiskite ištirpintą juodą šokoladą ir apiberkite jį makadamijų riešutais bei granatų sėklomis. Atvėsinkite šaldytuve, kol sukietės ir sulaužykite gabalėliais. Šis saldumynas galioja beveik savaitę laiko, jei jį laikysite uždaroje dėžutėje šaldytuve!

Karijų riešutai + vyšnios = strazdanėlių maskuotojas!

Vitamino E ir B grupės vitaminų kupini karijų riešutai savyje turi sukaupę didžiausią antioksidantų koncentraciją iš visų riešutų. Suporuokite juos su vyšniomis, kuriose gausu melatonino ir biotino, padedančių kovoti su laisvaisiais radikalais ir kurie odą saugo nuo UV spindulių žalos. Pabandykite pusę puodelio graikiško jogurto paskaninti  vyšniomis ir karijų riešutais. Bus greitas ir ypatingai skanus, lengvas užkandis!

Migdolai + abrikosai = raukšlių ir dėmelių naikintojas!

Abu jie – puikus ląstelienos šaltinis, padedantis detoksikuoti organizmą ir palaikyti reikiamą insulino kiekį. Įvairios studijos rodo, kad šoktelėjęs insulino kiekis organizme gali paskatinti spuogų atsiradimą. Abrikosuose taip pat gausu vitamino A, kurį organizmas geriau pasisavina, kai kartu gauna ir mono-nesočiųjų riebalų, kurių turi migdolai. Abrikosuose taip pat yra vitamino C – kolageno kūrėjo. Supjaustykite šviežius abrikosus ir migdolus, sumaišykite juos su 112 g lieso jogurto – skanaus!

Graikiniai riešutai + gervuogės = kovotojas su spuogais!

Šis dinamiškas duetas gali palengvinti aknės kamuojamą odą. Rūgštokos gervuogės turi gausybę antioksidantų ir cinko, o intensyvaus skonio graikiniai riešutai yra kupini Omega-3 riebalų rūgščių. Pabandykite šį greitą pusryčių užkandį:

Greiti gervuogių dribsniai

• 1/3 puodelio (78 ml) avižų
• 1/3 puodelio (78 ml) įprasto, neriebaus jogurto
• ½ puodelio (125 ml) gervuogių (tiks ir kitos šviežios uogos)
• 2 šaukštai (30 ml) smulkintų graikinių riešutų
• ½ šaukštelio (2,5 ml) medaus
• ½ šaukštelio (2,5 ml) linų sėklų
• 1/8 šaukštelio (1 ml) malto cinamono (nebūtinai)

Nedideliame dubenėlyje avižas sumaišykite su jogurtu ir bent 5 min. leiskite avižoms suminkštėti. Sudėkite gervuoges, graikinius riešutus, medų ir linų sėklas, viską išmaišykite. Jei mėgstate cinamoną, pabarstykite šiek tiek jo ant viršaus.