Tai būsena, kai save jaučiame „čia ir dabar“. Esame kiekviename momente, priklausome savo kūnui. Įsisąmoninimas – tai kiekvieno momento pajautimas, nesvarbu, koks jis būtų – geras, blogas ar nemalonus. Tvirtas stovėjimas kojomis ant žemės – pagrindinis įsisąmoninimo žingsnis. Tik įsisąmoninę ir pajautę savo tikrąją būseną, atrasite galimybę į turtingesnį, gėrio kupiną gyvenimą, kadangi pradėsite pastebėti visa, kas vyksta aplink jus. Įsisąmoninimas gali padėti nurimti. Pirmiausia reikia nuvyti šalin visą nerimą apie ateitį ir nebeapgailestauti dėl praeities (padarykite tai bent jau kuriam laikui). Tai galėtų tikrai išlaisvinti, kadangi dažniausiai tai, kas liūdina, yra praeities atgarsiai. Jei savo mintis išvalysite nuo nerimo ir apgailestavimų, bus kur kas lengviau dėmesį sutelkti į tai, ką norite padaryti dabar, šiuo metu.

Kas yra svarbu, siekiant įsisąmoninimo?

• Jauskite visais savo pojūčiais.
• Stebėkite, tačiau neužsimirškite kiekviename momente.
• Dalyvaukite visu pajėgumu, tačiau nesileiskite įtraukiamas į nerimo būseną.
• Vienu metu darykite tik vieną darbą.
• Nereaguokite – stebėkite, kur nuklysta jūsų mintys ir grąžinkite jas atgal. Nenusiminkite, jei pradžioje tai padaryti bus sunku.
• Neteiskite – stebėkite savo elgesį, tačiau jokiu būdu nevertinkite teigiamai ar neigiamai.
• Apibūdinkite – „klijuokite“ žodžių etiketes savo mintims: „Emocinga“, „Racionalu“, „Išmintinga“.
• Įsisąmoninimas leidžia panaudoti tiek emocinę, tiek racionalią minčių jėgą.
• Išmintis – nesileiskite apakinami emocijų, tačiau ir nepervertinkite racionalumo, ignoruodami savo jausmus!