Jūsų virtuvėje esantys maisto produktai ją gali padėti odą suminkštinti, išlyginti ir paversti žvilgančia ne prasčiau nei prabangūs kremai. Ir tai – ne mitas! Pateikiame veiksmingus maisto produktus, kurie jūsų odą pamaitins ir pavers gražesne.

Naudingiausia daržovė – sėjamoji salota

Kuo ji naudinga? Pirmiausia tuo, jog vos 6 salotų lapai suteikia daugiau nei 100 proc. vitamino A dienos normos. Šis vitaminas atgaivina odą, paskatindamas ląstelių gamybą. Sėjamosiose salotose esantis kalis odai suteikia maistinių medžiagų, o deguonis pagerina kraujotaką.

Papildoma nauda sveikatai: tokiame pat sėjamųjų salotų kiekyje yra 45 proc. vitamino K dienos normos. Vitaminas K svarbus normaliam kraujo krešėjimui.

Daržovė, užėmusi antrąją vietą – pomidorai

Kuo jie Jums naudingi? Šių daržovių valgymas padeda odai išvengti raudonio. Savanoriai, 3 mėnesius kasdien suvartodavę po 5 valgomuosius šaukštus pomidorų padažo, turinčio didelį likopeno kiekį, beveik 25 proc. mažiau nudegdavo saulėje nei jo nevartoję. Be to, jų odoje buvo daug daugiau kolageno, išsaugančio odos stangrumą.

Naudingiausios uogos – braškės

Puodelis braškių sudaro 130 proc. vitamino C dienos normos. Šis vitaminas yra galingas antioksidantas, kuris svarbus normaliam kolageno formavimui ir normaliai kraujagyslių funkcijai.  Moterų, suvalgančių nedaug braškių, oda buvo linkusi išsausėti ir susiraukšlėti.

Naudingiausi riešutai – migdolai

Kasdien suvalgydami saują migdolų gausite vitamino E, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Be to, ji bus tinkamai sudrėkinta, kas ypač naudinga kenčiantiems nuo odos išsausėjimo.

Papildoma nauda sveikatai: Naujausiame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau kaip 50 000 moterų įrodė, jog nors riešutuose yra daug kalorijų, bet du kartus per savaitę juos valgiusios moterys buvo mažiau linkusios priaugti svorio nei tos, kurios juos valgė rečiau.

Riešutai, užėmę antrąją vietą – graikiniai riešutai

Šiuose riešutuose gausu alfa-linoleno rūgšties, kuri yra omega-3 riebalų dalis ir pagrindinė sudedamoji dalis, pagerinantis odos drėkinimą ir elastingumą. 14 g graikinių riešutų sudaro 100 proc. rekomenduojamos alfa-linoleno rūgšties dienos normos.