3 mitai apie riešutus

Riesutu-misinys

Mitas nr. 1

Laikantis dietos riešutų valgyti nedera

Visa eilė mokslinių tyrimų parodė, kad saikingai valgomi riešutai ne tik jie neprideda svorio, bet ir padeda kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Tiesą sakant, suvalgyta saujelė riešutų padės pažaboti apetitą ir pasitarnaus kaip sveikas užkandis. Taigi, riešutai ne tik nestorina, bet iš tiesų gali padėti sumažinti arba išlaikyti esamą svorį.

Mitas nr. 2

Riešutuose daug riebalų, todėl jie nėra sveikas užkandis

Tikra tiesa, kad riešutuose yra nemažai riebalų. Tačiau tai gerieji riebalai – mono nesočiosios ir polinesočiosios riebalų rūgštys, kurios gelbsti norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Mitas nr. 3

Riešutai – šildantis maistas, todėl juos valgyti tinka tik žiemą

Taip, riešutai gali pasitarnauti kaip šaltojo metų laiko užkandis, kai kūnas reikalauja išlaikyti tam tikrą riebalų kiekį organizme ir atlaikyti žemą temperatūrą bei šaltį. Tačiau riešutai patys savaime nėra šildantis maistas. Šilumos simptomus galite pajusti tik tuomet, jei organizmui trūksta skysčių. Tiesą sakant, migdolų pienas yra labai gaivus gėrimas, jei patiekiamas šaltas vasarą ir šiltas žiemą, skirtingai nei kakava, kuri turi daug kalorijų.


Produktai, susiję su šiuo straipsniu
Energetinė vertė, kcal Baltymai, g Angliavandeniai, g iš kurių cukrus, g Riebalai, g iš kurių riebalų rūgštys, g Skaidulos, g Natris (druska), g
cashew2 1GO RIEŠUTŲ IR DŽIOVINTŲ VAISIŲ MIŠINYS 482 7 56,7 45,4 24,5 5,4 3,1 0,2
graikiniai_lukst2 Graikiniai riešutai 654,0 15,2 13,7 2,6 65,2 6,56 6,7 0,02
anakardziai_800plocio Anakardžių riešutai 609,0 23,3 24,1 6,0 46,0 8,4 3,0 0,02 (0,04)
karijos Karijų riešutai 729,0 9,0 12,0 5,0 71,0 7,0 3,0 0,0
migdolai Migdolų riešutai 663,0 24,2 20,5 6,6 52,0 4,7 8,1 0,0
migdolai_k_s2 Kepinti ir sūdyti migdolų riešutai 639,0 27,7 20,7 4,7 45,9 6,9 16,0 0,2
250kg Bertoletijų riešutai 656,0 14,0 12,0 2,0 66,0 15,0 6,1 3 (1,2)
zemes_branduoliai4 Žemės riešutai 609,0 25,7 19,2 6,2 46,1 6,1 7,3 0,0
kedro Kedrinių pinijų riešutai 730,0 13,7 13,1 3,6 68,4 4,9 3,7 0,0
lazdynai lukstenti Lazdynų riešutai 718,0 17,6 14,9 3,4 63,2 4,5 9,6 0,0
Naujienų užsisakymas
Jei ši informacija tau pasirodė naudinga, užsiprenumeruok mūsų naujienlaiškį ir gauk straipsnius šia tema tiesiai į el. paštą ar telefoną.